社保转移到拉萨的流程大致如下：
准备材料
《基本社会保险关系转移接续申请表》
《基本社会保险参保缴费凭证》
本人有效居民身份证原件
若委托他人办理，需提供委托书和被委托人有效居民身份证原件
原用人单位出具的离职证明或解除劳动合同关系相关证明
办理流程
本人或用人单位专管员前往统筹科将参保状态更改为暂停参保，并开具缴费凭证；
将缴费凭证交给转往地社保经办机构；
转往地社保经办机构将业务对象的接收函寄往西藏自治区社会保险管理局；
西藏自治区社会保险管理局收到接收函后，交个人账户科办理转移业务；
个人账户科办理完业务并提交局领导审核签字后，将相关业务单据寄出，并交一份由基金运行科转账，一份交由统筹科存档；
转往地社保经办机构办理转入业务，至此办理完结。
年龄限制
对于女性，如果年龄超过40岁，则不能再将社保转移到拉萨，除非满足退休条件。
注意事项
确认在西藏是否有接收单位，并由该单位向西藏的社保经办机构提出转入申请；
四川的社保经办机构在收到西藏社保经办机构的同意接收函后，办理社保关系的转出手续；
将转移的社保关系和个人账户资金等资料整理成册，通过快递或专人送至西藏社保经办机构；
西藏社保经办机构在收到转移资料后，审核并办理转入手续。
线上办理
可以通过“掌上12333”手机APP或国家社会保险公共服务平台进行实名认证后，在线提交社保转移申请。
请根据最新的政策和流程进行操作，并注意时效性，因为政策可能会有更新。
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