摆脱婚外情需要坚定的决心和一系列具体的行动。以下是一些建议，可以帮助你走出婚外情的困境：
降低见面频率
减少与第三者的独立见面，可以选择在朋友聚会等社交场合见面，避免涉及爱情话题。
切断联系
删除或拉黑对方的联系方式，如电话、短信和社交媒体账号。
如果可能，更换居住地址或电话号码，以减少被找到的机会。
权衡利弊
清楚地认识到婚外情的负面影响，包括对家庭、工作和个人的伤害。
充实生活
找到新的兴趣爱好，参与社交活动，让自己忙碌起来，减少对婚外情的思念。
广交朋友
与家人和朋友保持联系，通过交流来排解孤独和压力。
回归家庭
专注于家庭，多花时间与家人相处，重新建立和家人的联系和感情。
心理准备
准备好面对可能的情绪波动，理解结束婚外情可能会带来的痛苦和挣扎。
认清现实
理解婚外情通常基于短暂的激情，缺乏长期稳定的基础。
避免侥幸心理
不要期待婚外情能够长久，认识到最终必须面对和结束这段关系。
寻求支持
如果感到困难，可以寻求专业心理咨询或支持团体的帮助。
请记住，每个人的情况都是独特的，这些建议可能需要根据个人情况进行调整。最重要的是要有勇气面对现实，做出对自己和家庭最好的决定。
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