挂名监事退出主要有以下几种方式：
与公司股东协商
可以与公司股东协商，要求撤销挂名监事的职务。如果股东不同意，可以投诉至工商部门，举报公司虚假登记的情况。
辞职
如果挂名监事是公司的员工，可以通过辞职的方式强制退出。在提出要求得不到批准的情况下，可以向公司提交书面辞职报告，并遵循公司内部规定的程序进行操作。
行使监事权利
可以通过行使监事权利，比如拒绝签字、收回自己的印章等方式，迫使股东主动更换监事。
股权转让
可以与实际出资人协商并取得其许可后，转让股权给其他股东或股东以外的第三人，或请求公司回购股份，然后办理股权转让手续，最终注销股东身份。
通过股东会或监事会决议
可以通过召开股东会，经过股东会决议来退出挂名监事。或者，监事可以与公司签订撤销监事的协议书，并通过股东决议追涨退出，然后向工商局申请变更登记。
法律途径
如果以上方法均无法实现退出，可以提起诉讼，要求公司变更工商登记。
在实际操作中，建议首先尝试与公司股东协商，如果协商无果，再考虑采取其他措施，如辞职或投诉至工商部门。同时，确保在整个过程中保留好所有相关文件和证据，以备不时之需。
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