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每天睡5小时，猛喝咖啡“续命”！37岁男子两次晕倒，一查严重了
2025-03-17 15:14:00潮新闻 深夜，很多人进入了梦乡，可城市的灯光依旧明亮——有人在写字楼里埋头加班，有人在被窝里刷手机，有人在饭局上推杯换盏，还有人在虚拟世界里冲锋陷阵……这种看似常态的背后，让我们背负越来越多的“睡眠债”。睡眠债，顾名思义，就像财务上的债务一样，是指长期睡眠不足导致的睡眠赤字。《2024中国居民睡眠健
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三班倒如何休息
2024-12-25 14:10:07三班倒的工作制度通常意味着员工需要按照早、中、晚三个班次轮流工作，每个班次工作8小时，然后休息。以下是一些关于如何在这种工作制度下休息的建议：根据自己的班次调整作息，确保在班次前获得足够的休息。夜班前可以尝试在下午进行短暂的小睡，以减少“睡
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改善睡眠、延缓衰老……这6种“最佳运动”，好处多多！跟着做→
2025-03-27 21:04:00生活中，有运动习惯的人往往能深刻体会到，运动起来整个人的精力和心情都会变得不一样。运动不仅使人的身体健康，还能将负面情绪、焦虑压力通通带走，如同身心的全面“净化”和“排毒”。因此，很多人说“运动是治愈一切的良药”。016种“最佳运动”方式，好处多多■ 改善睡眠“最佳运动”——抗阻运动2024
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睡眠健康参考来了！推荐成年人晚11点前入睡
2025-03-18 17:00:00全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。根据此信
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夜班如何安排作息时间
2024-12-26 14:29:46夜班作息时间的安排需要综合考虑个人的生活习惯、工作强度以及健康状况。以下是一些建议，帮助夜班工作者合理安排作息时间：在上夜班前的一段时间内，提前30分钟至1小时就寝。例如，平时在23点入睡，可以尝试每天22点入睡，以提前进入睡眠状态。上夜班
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睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……
2025-03-29 19:42:00睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”，到底是几点呢？01、为什么医生总建议晚上10点入睡？这是睡眠黄金时间1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅
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武汉大学人民医院牵头组建，“湖北省睡眠呼吸联盟”在汉成立
2025-03-20 14:11:00极目新闻通讯员 赵东 杨岑3月15日，由武汉大学人民医院（湖北省人民医院）呼吸与危重症医学Ⅲ科（呼吸与睡眠医学中心）主任胡克教授牵头组建的“湖北省睡眠呼吸联盟”在汉成立。湖北省睡眠研究会睡眠呼吸障碍专委会2025年学术年会、睡眠呼吸疾病专病诊治能力提升启动会同期举行。联盟成立大会由湖北省睡眠研究会睡
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