冷静期的长短根据不同的情境和规定有所不同：
协议离婚的冷静期
根据《中华人民共和国民法典》第一千零七十七条的规定，协议离婚的冷静期为三十日。这三十天从婚姻登记机关收到离婚登记申请之日起算，包括周末和法定节假日。
诉讼离婚的冷静期
诉讼离婚中是否存在冷静期目前尚不明确，但根据一些信息，法院在审理离婚案件时可能会建议或要求双方进行一段时间的冷静期，以便双方能够冷静思考并决定是否继续离婚诉讼。
建议
协议离婚：如果双方决定协议离婚，应当充分利用这30天的冷静期，认真考虑是否真的要离婚，并尽可能在冷静期内解决双方的分歧。
诉讼离婚：如果涉及到诉讼离婚，建议咨询专业律师，了解法院是否会有相关的冷静期要求，并根据具体情况做好应对准备。
总之，冷静期的具体时长和规定主要适用于协议离婚，诉讼离婚中的冷静期则需要根据具体情况而定。
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